以下是小弟多年来的经验，跟大家分享交流一下。
        想必好多狼友们都去过桑拿，享受过小姐们的冰火服务。估计有很多狼友就在这一招缴械投降了。我经过几次后发现借用小姐们的冰火来锻炼其实就是一个好方法，经过一段不长的时间后，我再去桑拿尝试，结果做到了60多分钟都不射的成绩，把小姐搞的几乎都起不来床了，终于报了一箭之仇，呵呵。
       锻炼方法：跟冰火类似，就是要利用冷热交替来锻炼小弟弟。
       最佳锻炼场所：洗澡间（特别是冬天效果更好，节省金钱）
       内容：每次洗澡的时候先用沐浴液把小弟弟弄起来，然后打开热水，在热水的冲撒下上下套弄数十次，马上开下面的冷水，把小弟弟放到冷水中再弄。就是这样来回的冷热交替的锻炼。特别是想射的时候要赶紧的放到冷水中，让高潮的感觉停下来，这时候就不要继续弄了，等一下才来。如果能够做到在一次锻炼的时候不出来，效果会更好。当然，锻炼的中间最好加上自己的意志力来控制，两厢结合效果更佳。
       如果是夏天，那就只能用冰块了，不然冷却效果不够好。

按照上面的方法，一个星期就能见效。希望广大狼友们能够早日成为高手，把女人们弄个欲仙欲死！dddddddddddddddddddzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz是不是传说，有那么神额。。。楼主。。。冒昧的问一句。。难道你这样来来回回的凉水热水。。不怕让你的小弟弟患上伤风而一蹶不振吗？有空试试，真是谢谢了，一般情况下只能坚持10多分钟，如果能性交30分钟的话那就真正找到性福了。猛人啊！真的假的啊？想试还有点不敢。有点怕哦，还是普通冷水试试