据介绍，从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素，远不如其硬度来得重要。那么，“那活儿”硬不起来怎么办？专家指出，阴茎坚挺不起来，与男性自身因素有关，因此专家建议男性可以试试如下7种阴茎增强的秘笈：

　　男人阴茎增强7大秘笈

　　1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　2、晚饭后到公园散步，散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却阴囊，增强睾丸功能。

　　4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧，放松，再握紧，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手握紧阴茎的根部，然后停一下，再继续，再停止，重复做几次。

　　6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态。然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　7、以自我意识强化专司性勃起的副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

　　专家介绍：男人阴茎软硬程度分4级

　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够，硬度就不够。充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度，就不能插入。

　　第1级最差，阴茎充血增大，但不能勃起，无法插入。

　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入。

　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半，又软掉了，不能持久。

　　第4级最好，完全勃起，而且很坚挺，也能够持久。很强大，学习了。。和好啊，有恒心练练楼主出来扫盲了，学习了看到上述情况 我觉得我属于第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半，又软掉了，不能持久。 上面讲述的自慰锻炼法我觉得很有用 对于锻炼男性阴茎有着良好的作用 我要禁欲锻炼一个月试试 让我自己好达到第四级要求  fighting找到好贴不容易，我顶你了，谢了谢谢楼主，共同发展不知该说些什么。。。。。。就是谢谢我是来赚经验的,赶快升级吧~~楼主高手啊!!耐心学习中....